Когда дело доходит до планирования питания, многие сталкиваются с проблемой недостатка времени. Однако, готовя заранее, можно с легкостью сохранить не только достижения в похудении, но и драгоценные минуты в будние дни. Ваши заботы о рационе могут стать гораздо легче с рядом простых и быстрых рецептов на неделю, пишет Дзен-канал "Batonobelka".
Идеальные заготовки для заморозки
Эти блюда не только просты в приготовлении, но и прекрасно хранятся. Их можно вакуумировать или оставить в холодильнике на 3-4 дня. При необходимости их можно быстро разогреть на сковороде – всего за 10-15 минут. Вот несколько максимум полезных и вкусных вариантов:
- Говядина в азиатском стиле: сочетание говяжьей вырезки, соевого соуса, кунжута и чеснока создаёт изысканный вкус. Просто нарежьте говядину на тонкие слайды, смешайте с остальными ингредиентами и вакуумируйте.
- Говядина в горчичном маринаде: для этого блюда потребуются куски говядины, грибы и морковь, замаринованные в горчице и специях. Идеально подходит для хранения и быстрого разогревания!
Разнообразие в рационе с индейкой и курицей
Чтобы внести разнообразие в меню, можно подготовить следующие варианты:
- Индейка в сметанном маринаде: нарежьте индейку на кубики, смешайте с луком, грибами и сметаной. После вакуумирования это мясо станет отличным ужином.
- Курица в апельсинах: сочетание куриных ножек с апельсиновым соком и соевым соусом создаст неожиданно яркий и сочный вкус. Добавьте немного меда и тимьяна для усиления аромата.
Планируя такие заготовки, можно не только сэкономить время на готовку, но и существенно улучшить качество питания. Откройте для себя новые простые решения, которые сделают каждый день легче и насыщеннее!
