Современные стереотипы утверждают, что правильное питание всегда дорогое. Свежие продукты, экзотические фрукты, суперфуды — список бесконечен. Но это всего лишь миф, созданный глянцевыми журналами. В действительности, получить здоровое и недорогое питание вполне реально. Открытие этого мира бюджетных ПП-рецептов оказалось настоящим откровением.
Завтрак: Овсяноблин, который зарядит на весь день
Утренние ритуалы могут начинаться с простого и полезного овсяноблина. Для его приготовления понадобятся лишь геркулесовые хлопья вместо обычной муки. Это изменение делает блюдо не только вкуснее, но и полезнее.
- Овсянка, смолота до состояния муки, придаёт блюду однородность.
- Тесто должно настояться, чтобы окрепнуть.
Рецепт: Овсяноблин с творогом и фруктами.
- 4 ст. ложки овсяных хлопьев.
- 1 яйцо.
- 2 ст. ложки молока.
- 80 г творога.
- Фрукты по сезону.
- 1 ч. ложка йогурта или меда для подачи.
Способ приготовления:
Обед: Гречка с котлетами и свеклой
Гречка — недорогой и здоровый источник углеводов. Но чтобы не быть скучной, её нужно правильно приготовить.
- Прокалить гречку на сухой сковороде перед варкой.
- Следовать проверенной технологии — 1 часть крупы на 2 части воды.
Рецепт: Гречка с куриными паровыми котлетами и свекольным салатом.
- 400 г куриного фарша.
- 1 луковица и 1 зубчик чеснока.
- Свекла для салата.
Способ приготовления:
Ужин: Запеченная рыба с овощами
Легкий ужин не должен быть лишним. Запеченная рыба с овощами — отличный вариант для завершения дня.
- Использовать замороженную рыбу; она прекрасна, если правильно разморозить.
- Запекать в фольге для сохранения сочности.
Рецепт: Запеченная рыба с овощами.
- Филе рыбы (хек, минтай) и сезонные овощи.
Способ приготовления:
Эти простые, но сытные рецепты помогут поддерживать здоровье, не тратя большие суммы. ПП можно сделать доступным!
