Нутрициолог Екатерина Мальцева поделилась рекомендацией о том, как правильно начинать утро после 40 лет. По её утверждению, завтрак следует начинать с горячей воды. Эта информация была озвучена в интервью, опубликованном «Свободной Прессой».
Специалист рекомендует выпивать от половины до целого стакана горячей воды с температурой от 30 до 60 градусов. Важно пить её небольшими глотками и достаточно активно. Это простое действие помогает запустить работу желудочно-кишечного тракта и способствует нужному оттоку желчи.
Прибавка в аппетите и правильное время для завтрака
После такой процедуры постепенно улучшается аппетит, даже у тех, кто обычно не чувствует его по утрам. Завтрак, по словам Мальцевой, лучше всего принимать между 7:00 и 9:00 утра или в течение часа после пробуждения.
В это время уровень кортизола достигает своего пика, что в свою очередь помогает сбалансировать гормональную систему и активировать метаболизм.
Внимание к питанию и здоровье
Следует помнить, что здоровье напрямую зависит от питания. Ранее гастроэнтеролог София Кардашова предупреждала о рисках, связанных с употреблением острых и жирных блюд, которые могут привести к изжоге. Также эксперты отмечают важность осознанного подхода к углеводам, так как сладости могут вызывать так называемые "углеводные качели".
Настоятельно рекомендуется в таких вопросах обращаться за консультацией к медицинским специалистам. Важно соблюдать баланс в питании и учитывать индивидуальные особенности здоровья.
