Режим сна и мягкий старт организма
Специалист по реабилитации Павел Лещев обращает внимание: залог бодрого утра — соблюдение режима и достаточный сон. После пробуждения важно не торопиться с резкими нагрузками на пищеварение, а постепенно запускать гастроинтестинальную систему и обмен веществ.
Простые утренние приёмы
По словам Лещева, самый доступный и эффективный способ — выпить стакан тёплой воды. В напиток можно добавить ломтик лимона или чайную ложку натурального яблочного уксуса — это даст похожий эффект и поможет мягко стимулировать ЖКТ. Альтернативой служит свежевыжатый сок из овощей, например из сельдерея; соки из фруктов утром на голодный желудок эксперт не рекомендует.
Чего лучше избегать
- Холодные напитки натощак — они сдерживают запуск пищеварения;
- Сладкие напитки по утрам — повышают нагрузку на печень и нарушают мягкий старт обмена веществ.
По мнению реабилитолога, задача утренних ритуалов — плавно активировать кишечник, печень и лимфатическую систему без стрессовой нагрузки. Специалист также упомянул о простой технике для улучшения кровотока в ногах, которую рекомендует включать в утреннюю практику для общего самочувствия.
