Недавние исследования показывают, что дополнительная чашка кофе каждый день может оказать положительное влияние на контроль веса. Исследователи из Университета Квинсленда и Университета Southern Cross изучили связь между потреблением кофе и увеличением веса у участников, основываясь на данных трех крупных коортных исследований, включающих более 280 тысяч человек, сообщает канал "Наша Жизнь".
Данные исследования
Исследование охватывает продолжительный период с 1986 по 2015 год, что обеспечивает надежность полученных результатов. Участники регулярно заполняли анкеты, отражающие изменения в их привычках питания и весе. Анализ показал, что увеличение потребления несладкого кофе на одну чашку в день связано с меньшим набором веса, чем ожидалось. В частности, те, кто пьет больше кофе, за четыре года прибавили на 0,12 кг меньше.
Интересно, что добавление сахара приводит к противоположному эффекту: средний набор веса составил 0,09 кг за тот же срок. Таким образом, сладкие добавки оказывают значительно более серьезное влияние на вес.
Плюсы и минусы кофе
Почему же кофе может помогать в контроле веса? Кофеин, входящий в состав напитка, действует как временный подавитель аппетита и способствует повышению метаболизма. Он также может увеличить уровень энергии, что побуждает людей больше заниматься физической активностью. Однако стоит отметить, что эффект кофе на снижение веса не является окончательным решением: он не заменяет здорового питания и регулярной физической активности.
С другой стороны, исследования не предоставляют причинно-следственную связь между потреблением кофе и контролем веса, а лишь описывают наблюдаемые корреляции. Более того, среднее снижение веса всего на 0,12 кг может не иметь значительного значения для желающих похудеть.
Что нужно учитывать
Несмотря на радостные новости для любителей кофе, стоит помнить о нескольких важных моментах. Во-первых, для достижения результатов необходимо следить за общим состоянием здоровья и питанием. Во-вторых, важно не превышать безопасные нормы потребления кофеина, которые для большинства взрослых составляют около 400 мг в день. И не забывайте, что каждый организм уникален, и индивидуальные реакции на кофе могут различаться.
Таким образом, одна дополнительная чашка кофе в день может оказать помощь в борьбе с лишним весом. Но решение о добавлении кофе в повседневный рацион должно приниматься с учетом общего состояния здоровья и образа жизни.
