Состояние зубов зависит не только от регулярной гигиены и посещения стоматолога, но и от особенностей рациона питания. Неправильные продукты могут серьезно повредить эмаль, делая зубы более уязвимыми к кариесу и другим заболеваниям. Врач-терапевт объясняет, какие еды и привычки представляют наибольшую опасность для здоровья зубов и что стоит сделать, чтобы сохранить их в отличном состоянии, сообщает Дзен-канал "Активный возраст".
Кислые продукты и напитки: враги эмали
Наиболее опасными являются продукты с высоким уровнем кислотности, такие как цитрусовые, яблочные соки и сладкие газированные напитки. Кислоты, содержащиеся в этих продуктах, потенциально разрушают верхний слой эмали, что способствует повышенной чувствительности зубов к температурным колебаниям и сахарам. В результате постоянного воздействия этих веществ, эмаль истончается, что увеличивает риск развития кариеса.
Совет: Для минимизации вреда следует употреблять кислые напитки через трубочку и не чистить зубы сразу после их употребления — дайте эмали восстанавливаться в течение хотя бы 30 минут.
Сахарные искушения и их влияние
Сладкие лакомства также несут немалую угрозу зубам. Леденцы, в отличие от шоколада, задерживаются в рту на длительное время, что создает идеальные условия для размножения бактерий. Эти микроорганизмы перерабатывают сахар, выделяя кислоты, которые разрушают твердые ткани зубов. Важно ограничить потребление карамели, ирисок и газированных напитков.
Простые меры для защиты зубов
После потребления кислых или сладких продуктов важно очистить полость рта. Если нет возможности почистить зубы, достаточно просто прополоскать рот водой. Это поможет нейтрализовать кислоты и удалить остатки сахара, тем самым снижая риск кариеса и воспалений в будущем.
Помимо правильного питания, следует помнить о вредных привычках, таких как раскалывание орехов, открывание бутылок с помощью зубов или привычка грызть твердые предметы. Эти действия создают избыточное давление на эмаль и могут приводить к образованию сколов и трещин на зубах.
Чтобы сохранить здоровую улыбку на долгое время, стоматологи рекомендуют следующее:
- Минимизировать употребление кислых и газированных напитков;
- Сладости лучше есть после основных приемов пищи, а не между ними;
- Регулярно ухаживать за зубами с помощью чистки и ополаскивателей;
- Не использовать зубы в качестве инструмента;
- Посещать стоматолога как минимум дважды в год.
