С возрастом многие люди начинают задумываться о поддержании ясности мышления, о сохранении памяти и способности к обучению. После 55 лет в организме могут происходить изменения, такие как замедление обменных процессов и снижение выработки нейромедиаторов.
Однако это не конец. Каждое новое исследование подтверждает, что мозг обладает невероятной способностью восстанавливаться и создавать новые нейронные связи, если ему предоставить правильную стимуляцию. Одна из эффективных методик в этом направлении – это «7 движений», направленных на восстановление и активизацию умственных функций.
Что такое методика «7 движений»?
Метод «7 движений» включает в себя ряд простых, но эффективных физических и умственных упражнений, способствующих нейропластичности – уникальной способности мозга адаптироваться и обновляться. Каждый из элементов этой методики активирует различные участки мозга, улучшая кровоснабжение и кислородоснабжение, а также координацию между полушариями. Метод относится к категории нейробики – практик, способствующих улучшению функциональности мозга.
Зачем это нужно после 55 лет?
- Поддержание функциональности мозга и предотвращение возрастных заболеваний, таких как деменция или болезнь Альцгеймера.
- Улучшение процессов памяти и концентрации.
- Повышение эмоционального фона и улучшение качества сна.
- Ускорение реакции и повышение стресса в повседневной жизни.
- Увеличение жизненного тонуса и энергии.
Содержание методики «7 движений»
- Перекрёстные шаги: Поднимайте колено и касайтесь его противоположным локтем. Это упражнение улучшает координацию и активирует оба полушария мозга.
- Кольцо пальцами: Соединяйте подушечки большого пальца с остальными пальцами на обеих руках. Это способствует улучшению мелкой моторики и активизации речевых центров.
- Глазодвигательные круги: Двигайте глазами по кругу, чтобы улучшить связь между зрением и пространственным мышлением.
- Мозговое дыхание: Выполняйте дыхательные упражнения для насыщения мозга кислородом и уменьшения стресса.
- Рисование обеими руками: Одновременно рисуйте зеркальные фигуры, что способствует развитию межполушарного взаимодействия.
- Ходьба с говорением: Проговаривайте стихотворения или скороговорки во время движения, что активизирует речевые центры.
- Массаж ушей: Мягко массируйте ушные раковины, стимулируя активные точки, связанные с мозговой деятельностью.
