Многие из нас задаются вопросом: почему витамин D, который принимается так усердно, не приносит ожидаемой пользы? Ответ может скрываться не в количестве добавки, а в самом процессе её приема. Оказывается, время и способ приёма играют не менее важную роль.
Ошибки, которые мешают усвоению
Зачастую прием витамина D ассоциируется с ужином и теплыми напитками. И это может быть одной из главных причин, почему результаты анализов остаются на прежнем уровне, а самочувствие не меняется.
- Прием витамина в?нее время. Вечером активность организма снижается, а значит, усвоение будет крайне низким. Желчь и ферменты, отвечающие за переработку белков и жиров, работают медленнее.
- Запивание витамина молоком или горячими блюдами. Это может быть причиной связывания витамина с другими компонентами, которые не дают ему усвоиться.
- Нерегулярный прием. Когда добавка принимается в разное время, сложно достичь стабильного уровня витамина в организме.
Почему это важно?
Витамин D — это ключевой элемент, который отвечает за множество функций в организме:
- Укрепляет кости, помогая усваивать кальций.
- Поддерживает иммунную систему, защищая от заболеваний.
- Способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и здоровья нервов.
Оптимальные условия для усвоения
Врачи рекомендуют принимать витамин D с утра или ближе к обеду во время еды, содержащей жиры, например:
- Яйца (желток), которые богаты натуральными жирами.
- Авокадо или рыба — идеальные союзники для здоровья.
- Оливковое или льняное масло, которое способствует лучшему усвоению витамина D.
Конечно, стоит помнить о том, что витамин не активен на голодный желудок или в сочетании с низкокалорийными продуктами. Переход на новый режим может уже через неделю принести заметные результаты — улучшение сна, снижение тревожности и укрепление органов.
