В век стремительного темпа жизни поддерживать сбалансированное питание непросто. Специалисты по развитию здорового образа жизни советуют есть часто, но небольшими порциями — каждые три часа. Это позволяет избежать чрезмерного голода и, как следствие, переедания. Кроме того, организму не приходится хранить жиры в запас, так как каждая новая порция пищи сразу расходуется на нужды.
Что взять с собой в дорогу?
Однако не всегда есть возможность готовить и носить с собой полноценные приемы пищи, особенно для тех, кто целый день в движении. Пресс-служба Новгородской центральной районной больницы предлагает несколько идей для перекуса, которые легко взять с собой.
Полезные закуски на ходу
- Бутерброды: Не стоит останавливаться на высококалорийных закусках с жирными начинками. Простые бутерброды без майонеза — отличный выбор. Лучше всего использовать цельнозерновой хлеб с диетическим мясом, таким как курица или индейка, или добавьте рыбу.
- Фрукты: Бананы — это идеальный фрукт для перекуса: они сытные, насыщены калием и легко усваиваются, отлично утоляя голод. Если времени на мытье нет, подойдут и нарезанные кусочками яблоки, груши, киви или апельсины. Замечательный вариант — смешать эти фрукты с кефиром, получив самодельный йогурт на ходу.
Другие варианты перекусов
- Йогурт: В магазинах можно найти нежирные йогурты и кефир без добавок — отличный вариант для быстрого перекуса, если нет непереносимости лактозы.
- Овощи: Палочки моркови, сладкого перца или сельдерея помогут утолить голод. Эти закуски легко подготовить заранее и упаковать в контейнер.
Важно помнить, что перекус не только предотвращает чувство голода, но и способствует сохранению фигуры. Простой, но полезный выбор в еде способен значительно улучшить качество жизни.
