Экстремальная жара в 35 градусов и выше может быть настоящим испытанием для здоровья, и важно знать, как защитить себя. Особенно уязвимы в такие дни пожилые люди, дети, а также люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Врач-терапевт Марина Крапивнер поделилась ценными рекомендациями, которые помогут не только пережить зной, но и оказать поддержку окружающим в случае необходимости.
Способы избежать перегрева
В условиях сильной жары нужно учитывать не только собственное самочувствие, но и наблюдать за окружающими. Вот ключевые рекомендации:
- Ограничить пребывание на улице в часы наибольшей активности солнца (с 10:00 до 18:00);
- Проводить больше времени в помещениях с кондиционерами;
- Регулярно пить воды, даже если нет ощущения жажды;
- Охлаждать кожу влажной тканью;
- Отказаться от алкогольных напитков;
- Планировать активные занятия на утренние или вечерние часы.
Также нельзя забывать о том, что детей и домашних животных нельзя оставлять в закрытых машинах даже на короткий срок; такие условия могут стать смертельно опасными.
Когда жаркая погода становится рискованной
Если вдруг кто-то почувствовал себя плохо на жаре, важно заранее знать, какие действия предпринять. Основные рекомендации включают:
- Переместить человека в тень или прохладное помещение;
- Положить его таким образом, чтобы голова была ниже уровня ног;
- Приложить к подмышкам, шее и паху холодные компрессы;
- Проверить артериальное давление.
Следует помнить, что у людей старшего возраста с хроническими недугами, такими как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, состояние может ухудшиться, поэтому необходимо быть внимательными и при первой же возможности обратиться за медицинской помощью.
Первая помощь при солнечном ударе
Если человек теряет сознание под солнцем, важно проявить быструю реакцию. Лучше всего лечь в тени или зайти в прохладное место. Полезно также попросить помощи у прохожих или зайти в ближний магазин, чтобы попить воды и отдохнуть на свежем воздухе. Заботиться о собственном здоровье в знойное время — это не только необходимо, но и реально, если следовать простым рекомендациям.
