В жаркие дни вопрос утоления жажды становится особенно актуальным. Многие из нас стремятся охладиться, прибегая к различным освежающим напиткам, таким как сладкая газировка и холодные лимонады. Однако эксперты настаивают: горячий чай — это идеальный вариант для поддержания водного баланса в организме.
Почему выбирают горячий чай
Горячий чай традиционно употребляют в регионах с высокими температурами, включая Центральную Азию. На первый взгляд, это кажется странным — как можно пить горячий напиток при жаре? Но исследования подтверждают, что горячий чай действительно помогает улучшить общее самочувствие даже в самые знойные дни.
Секрет заключается в том, что горячий напиток активизирует потоотделение, что способствует охлаждению организма. После чашки горячего чая человек может почувствовать приятное тепло; пот, испаряясь с кожи, действительно помогает снизить температуру тела. Кроме того, полифенолы в чае прекрасно стабилизируют артериальное давление, что особенно важно в жару, когда оно может «прыгать».
Опасности холодной воды
Медицинские специалисты предупреждают: холодная вода — не лучший выбор в жаркую погоду. Когда организм сталкивается с холодной жидкостью, он начинает все усилия направлять на ее подгонку под свою температуру, что, по сути, может привести к перегреву. Особенно рискованно пить слишком холодные напитки людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: это может вызвать аритмию и привести к опасным спазмам сосудов.
Помимо чая, в жару можно употреблять зеленый и травяной чай, а также компоты и морсы. Однако лучше всего подойдет вода комнатной температуры, которая тоже прекрасно утоляет жажду.
Что стоит избегать в жару
В жаркие дни стоит отказаться от:
- сладких газированных напитков;
- концентрированных соков;
- кофе, который может усилить риск обезвоживания;
- алкоголя, который нарушает терморегуляцию организма.
К алкоголю следует относиться с особой осторожностью, так как он создает серьезную нагрузку на сердце и может вызвать обезвоживание. Употребление спиртного в жару может привести к серьезным последствиям для здоровья.
