Когда речь заходит о здоровье, многие из нас вспоминают о питании, физической активности или стрессе. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как ваша поза во сне влияет на самочувствие? Чаще всего мы начинаем осознавать важность правильной позы только тогда, когда организм подает тревожные сигналы: утренние головные боли, храп, дискомфорт в шее и другие неприятные симптомы. Причем даже многие годы могут проходить без связи между этими симптомами и тем, как мы проводим свои бессонные ночи в объятиях подушки, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Привычные позы и их влияние
Как правило, мы выбираем свою «удобную» позу, будь то на боку, на спине или на животе. Однако эти привычные позиции могут оказаться не столь безвредными, как кажется. Научные исследования показывают, что правильная поза в ночное время может внести значительный вклад в снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить качество дыхания и даже позитивно сказываться на настроении на следующий день.
Сомнологи предупреждают, что неправильная поза во время сна может незаметно наносить вред, заставляя нас испытывать недомогания на протяжении 2500 часов в год. Чем старше мы становимся, тем заметнее становятся последствия, которые возникли от на первый взгляд незначительных факторов. Привычный храп может переродиться в опасное апноэ, а утренние головные боли могут стать хроническими.
Как различные позы могут сказаться на здоровье
Позиция, в которой кто-то спит, имеет свое значение и может:
- Ухудшать кровоснабжение органов и тканей;
- Затруднять дыхание, провоцируя апноэ;
- Вызывать утреннюю усталость, несмотря на кажущиеся достаточные часы сна.
Физиологи утверждают, что способы, которыми мы спим, значительно влияют на наше здоровье. Для беременных женщин, например, рекомендуется спать на левом боку, чтобы избежать возможного сжатия вен и улучшить кровоток к плоду.
Правильный выбор позы во сне
Сон на левом боку может стать простым, но эффективным «медицинским лайфхаком», способствующим улучшению работы сердца и пищеварительной системы. Данная позиция также лучше всего помогает организму справиться с изжогой и улучшить лимфоотток. На спине пусть и кажется комфортным, но для многих это может стать причиной храпа.
Для тех, кто предпочитает спать на животе, стоит помнить, что такая поза может перегружать шейные позвонки и затруднять нормальное дыхание. Учитывая все эти нюансы, стоит задуматься о том, как именно мы спим, ведь правильная поза может улучшить общее состояние здоровья и качество жизни.
