Множество людей стремятся сохранить ясность ума и память на долгие годы. Специалисты уверены, что некоторые привычки могут справиться с этой задачей. Вот несколько рекомендаций от неврологов, которые помогут снизить риск возникновения деменции, сообщает Дзен-канал "Женщина после 50".
Долгие традиции в борьбе с деменцией
Сложные головоломки, такие как кроссворды и шахматы, являются более эффективными для тренировки мозга, чем цифровые игры. Исследования показывают, что старомодные задачи стимулируют умственную активность, помогая укрепить нейронные связи. Поэтому стоит приобщиться к традиционным играм, которые более разнообразны и менее предсказуемы.
Заботьтесь о здоровье зубов
Мало кто знает, но здоровье полости рта связано с состоянием мозга. Гингивит и пародонтит могут привести к воспалительным процессам, что способствует развитию деменции. Регулярные визиты к стоматологу и использование зубной нити помогут избежать неприятностей.
Социальные связи и здоровая активность
Общение играет ключевую роль в поддержании когнитивной функции. Люди, находящиеся в социальной изоляции, подвержены большему риску потери памяти. Исследования показывают, что взаимодействие с окружающими укрепляет умственные способности и помогает предотвратить деменцию.
Некоторые факторы риска, такие как вирус герпеса и ухудшение слуха, также могут повлиять на здоровье мозга. Важно своевременно лечить герпес, так как он может вызвать воспаление нейронов. Усовершенствование слуха с помощью слуховых аппаратов может снизить вероятность деменции на 7%.
Физическая активность, в том числе короткие прогулки, способствует улучшению работы мозга, стимулируя кровообращение и выработку гормонов. Включение в рацион рыбы, овощей и орехов также позитивно сказывается на работе мозга.
Чтение вслух не только развивает умственные способности, но и укрепляет социальные связи, что особенно полезно для старшего поколения. Эти полезные привычки в сумме могут значительно снизить риск развития деменции в будущем.
