Как читать новости и сохранять спокойствие: три простых правила
Постоянное пролистывание тревожных известий в Сети незаметно подтачивает наши силы и держит мозг в вечном напряжении. Это явление называют «зависимостью от плохих новостей». Кажется, что если мы закроем ленту, то пропустим что-то важное, но на деле мы лишь подпитываем собственную тревогу.
Как защитить своё спокойствие без потери связи с реальностью
Правило первого и последнего часа: не открывайте новостные каналы сразу после пробуждения и как минимум за час до сна. Дайте организму проснуться без дозы стресса и уснуть в тишине.
Ограничение по таймеру: выделите на чтение прессы строго 15–20 минут в день — например, в обеденный перерыв. Этого вполне достаточно, чтобы оставаться в курсе событий.
Фокус на осязаемом мире: как только чувствуете, что внутри нарастает паника, отложите телефон. Оглянитесь вокруг, займитесь домашними делами, выйдите на прогулку или пообщайтесь с близкими. Настоящая жизнь происходит здесь и сейчас, а не в экране смартфона.
А ещё заходите к нам почаще. У нас много полезного и позитивного о Салехарде и его жителях.
Фото: PeopleImages.сom - Yuri A / Shutterstock / Fotodom
