Медицинские эксперты предупреждают, что идеальное время для наслаждения чашечкой кофе — это несколько часов после пробуждения.
Согласно их исследованиям, раннее употребление кофе натощак может привести к повышению уровня кортизола и неприятностям с пищеварением. Это может вызвать чувство тревоги и подавленности, вместо ожидаемой бодрости, сообщает uk.style.yahoo.com.
После ночного сна организму необходимо увлажнение, а кофеин, к сожалению, способствует обезвоживанию. Диетологи настоятельно рекомендуют начать утро с стакана воды, прежде чем переходить к кофе.
Снижение уровня кортизола в организме происходит спустя несколько часов после пробуждения, что делает это время наиболее подходящим для потребления кофе. Ведущий диетолог Эшли То отметила: "Многие из нас зависят от утреннего кофе для зарядки энергией. Однако первый глоток может вызвать лишь увеличение стресса и усталости". Она советует совмещать кофе с завтраком.
Основные причины для того, чтобы отложить утренний кофе
Эксперты перечислили несколько ключевых факторов, подтверждающих, что утренний кофе не всегда лучший выбор:
- Повышение кортизола: Раннее употребление кофе может вызвать дополнительное напряжение и беспокойство.
- Проблемы с желудком: Горечь кофе может вызвать избыточную выработку желудочной кислоты, провоцируя расстройство.
- Обезвоживание: Кофеин, будучи мочегонным средством, способствует выведению жидкости из организма.
- Толерантность к кофеину: Постоянное употребление может изменить химию вашего мозга, требуя всё больших доз для достижения схожего эффекта.
- Влияние на сон: Повышенные уровни кортизола могут нарушить циркадные ритмы и ухудшить качество сна.
