Согласно международным стандартам, возрастные ограничения на потребление кофеина строго регламентированы. Специалисты-рекомендатели утверждают, что существует определенный возраст и дозировка, которые помогут избежать негативного влияния на организм подростка, пишет Дзен-канал "MOSREGTODAY".
Безопасные пределы для детей и подростков
По заявлениям экспертов, до достижения 14-летнего возраста суточная норма кофеина не должна превышать 50 мг. Это значит, что детям стоит полностью забыть о кофе и ограничить себя лишь небольшой банкой колы объемом 0,33 мл в день.
В возрасте от 14 лет подросткам разрешается увеличивать дозу до 100 мг, что соответствует одной чашке молотого кофе или двум чашкам чая. При этом важно помнить, что превышение этих норм может привести к таким состояниям, как тревожность, агрессия и головные боли.
Скрытые источники кофеина
Особое внимание стоит уделить напиткам с сахаром и зеленому чаю, часто воспринимаемым как незначительные стимуляторы. Самая строгая мера касается энергетических напитков — их потребление недопустимо для молодежи до 18 лет. В одной стандартной банке содержится не менее 150 мг кофеина, что превышает разрешенные суточные нормы даже для более старших подростков.
Послание родителям и молодежи
Важно осознавать, что кофе и газировка не являются безобидными угощениями для детей. Следует внимательно следить за потреблением кофеина, чтобы не навредить здоровью и избежать нежелательных последствий. Здоровый стиль жизни начинается с осознанных выборов уже в юности.
