Салехардцам рассказали, как оставаться бодрым и здоровым в любом возрасте
Сохранить хорошее самочувствие до преклонных лет помогут несколько ежедневных привычек, рассказал в беседе с RT невролог Алексей Маматов.
По его словам, с годами нельзя отказываться от активности. Необязательно изнурять себя тренировками. Оптимально — от 15 до 30 минут каждый день.
Не менее важно следить за наполнением тарелки. В меню стоит добавлять больше овощей, фруктов, белковых продуктов и клетчатки, а солёное, сладкое и жирное — свести к минимуму.
Качественный сон помогает восстанавливаться, а дыхательные практики и закаливание снижают стресс и укрепляют организм.
Не игнорируйте тревожные сигналы: постоянную усталость, плохой сон, снижение выносливости или беспричинное изменение веса. В таких случаях лучше обратиться к врачу.
Главное — поддерживать эти привычки постоянно, а не надеяться на одно «волшебное» правило.
Фото: Алина Дьякова / «Ямал-Медиа»
