Солнца больше, а сил всё меньше: мягко выходим из зимней спячки
Календарная весна уже пришла, солнце задерживается на небосводе подольше, но энергии почему-то не прибавляется... Знакомое чувство? После долгой северной зимы организм привык к режиму энергосбережения и упорно отказывается из него выходить.
Несколько советов, как вернуть себе бодрость плавно и без стресса:
Впитывайте свет. Всю зиму мы жили в потемках, поэтому сейчас важно ловить каждый луч. Раздвигайте шторы днем, выходите на улицу в обеденный перерыв. Естественный свет — главный сигнал для нашего мозга, что зима закончилась.Добавьте легкой активности. Речь не о тяжелых тренировках в зале или марафонах. Чтобы «разбудить» тело после зимы и разогнать кровь, достаточно 15–20 минут спокойной зарядки или растяжки в день.
Облегчите рацион. В сильные морозы нас тянет на тяжелую и сытную пищу — так тело грелось. Сейчас самое время понемногу добавлять в тарелку свежие овощи, фрукты и зелень. Это чистая энергия, на переваривание которой организм не тратит последние силы.
Больше кислорода. Неспешная прогулка по морозцу отлично проветривает голову и снимает накопившуюся за зиму усталость. Можно просто пройтись пешком с работы домой.
Главное правило — не требуйте от себя подвигов прямо сейчас. Дайте организму время плавно перестроиться на новый сезон.
А как вы возвращаете себе силы после зимы? Делитесь проверенными способами в комментариях!
Фото: Андрей Ткачёв / «Ямал-Медиа»
