Солнца больше, а сил всё меньше: мягко выходим из зимней спячки

Солнца больше, а сил всё меньше: мягко выходим из зимней спячки

Календарная весна уже пришла, солнце задерживается на небосводе подольше, но энергии почему-то не прибавляется... Знакомое чувство? После долгой северной зимы организм привык к режиму энергосбережения и упорно отказывается из него выходить.

Несколько советов, как вернуть себе бодрость плавно и без стресса:

Впитывайте свет. Всю зиму мы жили в потемках, поэтому сейчас важно ловить каждый луч. Раздвигайте шторы днем, выходите на улицу в обеденный перерыв. Естественный свет главный сигнал для нашего мозга, что зима закончилась.

Добавьте легкой активности. Речь не о тяжелых тренировках в зале или марафонах. Чтобы разбудить тело после зимы и разогнать кровь, достаточно 1520 минут спокойной зарядки или растяжки в день.

Облегчите рацион. В сильные морозы нас тянет на тяжелую и сытную пищу так тело грелось. Сейчас самое время понемногу добавлять в тарелку свежие овощи, фрукты и зелень. Это чистая энергия, на переваривание которой организм не тратит последние силы.

Больше кислорода. Неспешная прогулка по морозцу отлично проветривает голову и снимает накопившуюся за зиму усталость. Можно просто пройтись пешком с работы домой.

Главное правило не требуйте от себя подвигов прямо сейчас. Дайте организму время плавно перестроиться на новый сезон.

А как вы возвращаете себе силы после зимы? Делитесь проверенными способами в комментариях!

Фото: Андрей Ткачёв / Ямал-Медиа