Почему утренний кофе может быть не лучшим выбором для начала дня

Медицинские эксперты предупреждают, что идеальное время для наслаждения чашечкой кофе это несколько часов после пробуждения.

Согласно их исследованиям, раннее употребление кофе натощак может привести к повышению уровня кортизола и неприятностям с пищеварением. Это может вызвать чувство тревоги и подавленности, вместо ожидаемой бодрости, сообщает uk.style.yahoo.com.

После ночного сна организму необходимо увлажнение, а кофеин, к сожалению, способствует обезвоживанию. Диетологи настоятельно рекомендуют начать утро с стакана воды, прежде чем переходить к кофе.

Снижение уровня кортизола в организме происходит спустя несколько часов после пробуждения, что делает это время наиболее подходящим для потребления кофе. Ведущий диетолог Эшли То отметила: "Многие из нас зависят от утреннего кофе для зарядки энергией. Однако первый глоток может вызвать лишь увеличение стресса и усталости". Она советует совмещать кофе с завтраком.

Основные причины для того, чтобы отложить утренний кофе

Эксперты перечислили несколько ключевых факторов, подтверждающих, что утренний кофе не всегда лучший выбор:

• Повышение кортизола: Раннее употребление кофе может вызвать дополнительное напряжение и беспокойство.
• Проблемы с желудком: Горечь кофе может вызвать избыточную выработку желудочной кислоты, провоцируя расстройство.
• Обезвоживание: Кофеин, будучи мочегонным средством, способствует выведению жидкости из организма.
• Толерантность к кофеину: Постоянное употребление может изменить химию вашего мозга, требуя всё больших доз для достижения схожего эффекта.
• Влияние на сон: Повышенные уровни кортизола могут нарушить циркадные ритмы и ухудшить качество сна.