Как продукты, богатые калием, помогают снизить кровяное давление

Есть ряд продуктов, способствующих снижению артериального давления, среди которых особое внимание стоит уделить изюму, благодаря его высокой концентрации калия.

Высокое кровяное давление не всегда требует медикаментозного вмешательства. Есть возможность совместно с врачом составить план управления этим состоянием, который включает изменения в образе жизни. Это может быть снижение потребления алкоголя, отказ от курения и обеспечение полноценного сна.

Полезные изменения в рационе также критически важны необходимо уменьшить количество соли и увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия, сообщает healthdigest.com.

Согласно исследованиям, процент натрия и калия имеет огромное значение. И хотя изюм популярный выбор, на самом деле существует множество других продуктов, которые обеспечивают нужное количество калия.

Продукты с высоким содержанием калия

Исследования показывают, что увеличение потребления калорийных продуктов может привести к снижению артериального давления и уменьшению вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно заметно среди женщин. Например, люди, которые регулярно употребляют больше калия, добиваются лучших показателей давления.

• Бананы
• Маракуйя
• Авокадо
• Овощи
• Бобовые
• Молочные продукты

Несмотря на то, что изюм помогает многим, для тех, кто его не любит, существуют и другие источники калия, которые могут сыграть ключевую роль в контроле артериального давления.

За дополнительной информацией можете следить на нашем Telegram канале!