Как перекусывать правильно: выбираем полезные закуски для активного дня

В век стремительного темпа жизни поддерживать сбалансированное питание непросто. Специалисты по развитию здорового образа жизни советуют есть часто, но небольшими порциями каждые три часа. Это позволяет избежать чрезмерного голода и, как следствие, переедания. Кроме того, организму не приходится хранить жиры в запас, так как каждая новая порция пищи сразу расходуется на нужды.

Что взять с собой в дорогу?

Однако не всегда есть возможность готовить и носить с собой полноценные приемы пищи, особенно для тех, кто целый день в движении. Пресс-служба Новгородской центральной районной больницы предлагает несколько идей для перекуса, которые легко взять с собой.

Полезные закуски на ходу

• Бутерброды: Не стоит останавливаться на высококалорийных закусках с жирными начинками. Простые бутерброды без майонеза отличный выбор. Лучше всего использовать цельнозерновой хлеб с диетическим мясом, таким как курица или индейка, или добавьте рыбу.
• Фрукты: Бананы это идеальный фрукт для перекуса: они сытные, насыщены калием и легко усваиваются, отлично утоляя голод. Если времени на мытье нет, подойдут и нарезанные кусочками яблоки, груши, киви или апельсины. Замечательный вариант смешать эти фрукты с кефиром, получив самодельный йогурт на ходу.

Другие варианты перекусов

• Йогурт: В магазинах можно найти нежирные йогурты и кефир без добавок отличный вариант для быстрого перекуса, если нет непереносимости лактозы.
• Овощи: Палочки моркови, сладкого перца или сельдерея помогут утолить голод. Эти закуски легко подготовить заранее и упаковать в контейнер.

Важно помнить, что перекус не только предотвращает чувство голода, но и способствует сохранению фигуры. Простой, но полезный выбор в еде способен значительно улучшить качество жизни.