Четыре простых правила питания для эффективного похудения в 2024 году

С каждым годом мы все чаще задумываемся о своем здоровье и фигуре, а эксперты по питанию предлагают нам новые подходы. Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл выделила несколько простых, но действенных правил, которые помогут достичь поставленных целей по снижению веса.

Давайте разберем четыре главных принципа, упомянутые Сьюзи:

• Ограничьте сладости: Диетолог советует не отказываться от десертов полностью, но свести их потребление к одному разу в день. Это позволит контролировать тягу к сладкому и не погружаться в постоянную борьбу с желаниями.
• Избегайте жареной еды: Вместо этого сделайте выбор в пользу овощей. Блюда, которые содержат много растительных компонентов, не только более питательные, но и менее калорийные, что способствует похудению.
• Контроль алкоголя: Не стоит употреблять алкоголь в течение недели, за исключением четверга. Это поможет не только снизить потребление калорий, но и улучшить общее состояние организма.
• Ограничьте кофе: Пейте один кофе с молоком в день, позволяя себе при этом другие виды кофе, но в меньшем объеме. Это сохранит безусловный контроль над калориями и позволит наслаждаться любимым напитком без перегрузок.

Сьюзи утверждает, что наличие четких правил значительно упрощает процесс соблюдения диеты. Придерживаясь установленных рамок, мозг не испытывает напряжение от необходимости делать выбор в каждодневных ситуациях. С таким подходом, похудение станет легче, а результаты более заметными.