Зимний гиповитаминоз на Ямале: что это и как с ним справиться?
Друзья, многие зимой чувствуют постоянную усталость, сонливость, а простуды затягиваются. Частая причина — гиповитаминоз, то есть нехватка витаминов. На Крайнем Севере это особенно актуально: световой день короткий, свежих местных овощей и фруктов мало, а организм тратит много сил на адаптацию к холоду.
Почему это происходит?
Мало солнца = нехватка витамина D.
Меньше свежих растительных продуктов = дефицит витаминов C, A, группы B.
Повышенные энергозатраты на обогрев и активность в холода.
Как поддержать организм по-ямальски?
Местные суперфуды: клюква, морошка, брусника — ваши лучшие друзья зимой. Добавляйте в морсы, каши, десерты.
Традиционная кухня: оленина, рыба (муксун, щёкур) богаты железом, белком и витаминами группы B.
Светотерапия: используйте фитолампы или световые будильники, особенно в период полярной ночи.
Профилактика: при стойкой усталости и апатии стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом о приёме витаминных комплексов.
А как вы справляетесь с зимней усталостью? Поделитесь рецептами морсов или советами по сохранению энергии!
Будьте здоровы и бодры этой зимой!
Фото: создано ИИ
