Доброе утро! Настало время проснуться по-настоящему!

9 июля 2025, 08:12

Хотите ноги, как у танцора? Тогда этот мини-комплекс для вас!

4 шага к идеальным ногам:

Треугольник вправо растяжка + сила
Треугольник влево баланс + гибкость
Выпад на правую тонус бедер
Выпад на левую красивые ягодицы

Результат через неделю:

Походка станет легче

Ноги скажут "спасибо"

Летние шорты будут сидеть идеально

Медиацентр Салехард

Подписаться на нас | Предложить новость | Поддержать бустом | Заказать рекламу

Источник: Telegram-канал "САЛЕХАРД онлайн"

Топ

За первую половину 2025 года более 217 тысяч новорожденных зарегистрированы онлайн

Вчера делились с вами полезной информацией для родителей, а сегодня рассказываем о возможностях работы суперсервиса «Рождение ребенка»Больше всего услуга востребована в:1 Ямало-Ненецком автономном округе2 Сахалинской области3...

14:06

Прокуратура проводит проверку по факту падения ребенка из окна в Новом Уренгое

Инцидент произошел сегодня, 9 июля, в микрорайоне Советский. Трехлетний малыш выпал из окна пятого этажа.По предварительной информации, окна в квартире были открыты. Ребенок находится в больнице. freepikВести Ямал|Принимаем ваши...

11:44

Ямальские семьи могут заявить о себе на всю страну

На президентской платформе «Россия — страна возможностей» стартовала регистрация на второй сезон всероссийского конкурса «Это у нас семейное».В 2024 году Ямал в полуфинале представили две четы: Мухамадиевы-Камаевы из Тарко-Сале и Лонгортовы из...

13:27

Оперативное видео СУ СК России по Ямало-Ненецкому автономному округу с места происшествия

Подписывайтесь на Следком ЯНАО

13:27

«Какой-то пионерлагерь приехал»: как волонтеры удивили сотрудников заказника

Волонтерская смена в Надымском заказнике длилась две недели. За это время Артём, Леонид, Максим, Мария, Ольга и Софья под руководством двух наставников приводили в порядок территорию кордона, демонтировали вольеры, заготавливали дрова...

11:28

В сквере Волновахи «расцвели ромашки»

Под сенью каштанов городского сквера Центральная библиотека Волновахи ДНР провела для жителей творческий мастер-класс «Ромашка — символ семьи».Семейный кроссворд, игры, мастер-классы и обмен книгами — все участники погрузились в тёплую...

12:51

В Лабытнанги логопеды станут волонтёрами

В образовательных организациях подшефных городу сёл - Хлебодаровке и Златоустовке Волновахского округа - учатся 15 детей, которым необходимо подкорректировать речь.Специалисты из города Семи Лиственниц предложили свою помощь. Идею поддержали...

12:41

Ямальские всадники вернулись домой с тяжёлыми от медалей карманами

Ноябрьские спортсмены приняли участие в региональных соревнованиях по конкуру и выездке в Ханты-Мансийске.Ямал представили семь всадников, пять лошадей и один пони. Спортивные пары выступили в возрастных категориях: дети на пони...

12:36

Гадюку обнаружили в Ноябрьске во дворе жилого дома на улице Транспортной, 16а

Змея относится к ядовитым (обыкновенная гадюка), пишут в открытых источниках. Если вам «посчастливилось» встретиться с ней, не проявляйте агрессии. Гадюка змея не агрессивная и пугливая. Почувствовав ваше приближение, отползет в сторону....

12:31

Во дворе дома в Ноябрьске заметили гадюку

Встреча со змеей произошла на улице Транспортной.Она уползла, заметив человека. Однако ее успели запечатлеть.МИГ. НОЯБРЬСКВести Ямал|Принимаем ваши сердечки

12:15

Законы тундры: жизнь ненецкой семьи в гармонии с природой

В тундре слабым не место. Здесь свои законы. Ошибка одного может стоить жизни целой семьи. Ненцы это давно усвоили, поэтому и живут здесь веками. Они так близко к природе, что и сами являются ее частью.Наша история — это несколько дней...

12:04

Девочка «спасла» родителей, отдав их деньги мошенникам

В Новом Уренгое 15-летняя школьница доверилась аферистам и перевела им сбережения мамы и папы.Мошенники связались с юной северянкой через WhatsApp, представившись сотрудниками портала «Госуслуги» и Росфинмониторинга. Они убедили девочку, что...

13:55

Ледокол «Михаил Сомов» везет материалы для восстановления маяка на острове Белом

Научно-экспедиционное судно отправилось на Ямал из Архангельска. На его борту — 118 кубометров стройматериалов: бревна, доски, металлоконструкции, лестницы и монтажное оборудование.К острову Белый ледокол прибудет в конце июля. Материалы доставят на...

13:45

Большинство случаев падения детей из окон происходит именно из-за отсутствия контроля взрослых даже на короткое время

Чтобы предотвратить такие трагедии, МЧС России рекомендует соблюдать простые, но важные правила безопасности:Устанавливайте на окна специальные блокираторы, которые не позволят ребенку случайно открыть окно полностью. Обязательно...

11:50

Мы стремимся, чтобы вся важная информация о выборах была вам доступна

Подготовили для вас наглядные карточки о цифровых сервисах ЦИК России

11:44

И рыбку съесть и в конкурсах поучаствовать: в Горнокнязевске 12 июля пройдет фестиваль рыбы

В программе: дегустация чая, рыбной похлебки, кулинарные мастер-классы.Для северян организуют ярмарку северных деликатесов. Детей ждет развлекательная программа с конкурсами, а взрослых — концерт с артисткой салехардского ансамбля «Триоль» Анной...

13:25

С 2026 года появится новая мера поддержки для семей с двумя и более детьми

Дополнительно семьи смогут получить от 56 тыс. до 189 тыс. рублей в год в зависимости от количества детей. Получать выплату смогут оба родителя.Условия:Общий доход семьи — меньше полутора региональных прожиточных минимумов на...

13:15

Школьников и студентов колледжей ждут на конкурсе Знание

ЛекторОбучающиеся со всей страны в возрасте от 14 до 17 лет могут прокачать навыки публичных выступлений и попробовать свои силы в качестве настоящих лекторов. Общество «Знание» продолжает приём заявок...

13:10

На Ямале проходит летняя вакцинация оленей

Бригады работают в Приуральском, Пуровском и Тазовском районах.В каждой помимо специалистов задействованы сезонные рабочие. Это представители коренных народов Севера. Они помогают не только возводить переносные корали и бирковать оленей...

13:10

Поездка в лес на Ямале летом — только для самых смелых

ТРКНАДЫМ | Поддержать нас бустом

11:10

Доброе утро! Настало время проснуться по-настоящему!

Топ

Лента новостей

14:19 С 1 июля на Ямале действует пилотный проект отслеживания полетов БПЛА с помощью сервиса «Небосвод»

14:19 Решайте проблемы легко и удобно с помощью платформы обратной связи на сайте Госуслуг!

14:18 К юбилею Нового Уренгоя обновят проезд Народов Севера

14:06 За первую половину 2025 года более 217 тысяч новорожденных зарегистрированы онлайн

13:55 Девочка «спасла» родителей, отдав их деньги мошенникам

13:45 Ледокол «Михаил Сомов» везет материалы для восстановления маяка на острове Белом

13:41 Ямальские спортсменки взяли золото Кубка России по пулевой стрельбе

13:38 В Ноябрьске детсадовцев знакомят с рабочими профессиями

13:30 Лайфхак лета: как приготовить натуральный домашний лёд, обходящий по вкусу любое магазинное мороженое

13:27 Ямальские семьи могут заявить о себе на всю страну

13:27 Оперативное видео СУ СК России по Ямало-Ненецкому автономному округу с места происшествия

13:25 И рыбку съесть и в конкурсах поучаствовать: в Горнокнязевске 12 июля пройдет фестиваль рыбы

13:15 С 2026 года появится новая мера поддержки для семей с двумя и более детьми

13:10 На Ямале проходит летняя вакцинация оленей

13:10 Школьников и студентов колледжей ждут на конкурсе Знание

12:57 Ямал получил благодарность Минкультуры России за успешную реализацию проекта «Культура для школьников»

12:51 В сквере Волновахи «расцвели ромашки»

12:41 В Лабытнанги логопеды станут волонтёрами

12:36 Ямальские всадники вернулись домой с тяжёлыми от медалей карманами

12:36 Компания «Энерго-Газ-Ноябрьск» меняет название